Science de la longevite
80% de la longevite en bonne sante est controlable par le comportement. Decouvre les piliers scientifiques, les mecanismes du vieillissement, et les strategies validees par la recherche.
La genetique ne compte que pour 20%. Le mode de vie determine l'essentiel de la longevite en bonne sante.
En combinant exercice, sommeil, nutrition et gestion du stress : gain moyen de 7 ans supplementaires.
Commencer l'exercice a 50 ans reduit encore la mortalite de 35%. Chaque jour compte.
Les 4 piliers se renforcent mutuellement. L'exercice ameliore le sommeil qui ameliore la cognition.
Etudes analysees
meta-analyses & essais cliniques
Annees de recherche
en sciences du vieillissement
Facteurs modifiables
de la longevite en bonne sante
Evidence-based
Chaque pilier est soutenu par des centaines d'etudes. Clique pour explorer.
Les mecanismes biologiques fondamentaux qui causent le vieillissement — et comment les contrer.
Sommeil reparateur, antioxydants alimentaires
Exercice aerobie regulier
Nutrition, gestion du stress
Jeune intermittent, autophagie
Exercice, jeune, restriction calorique
Nutrition optimisee, IGF-1
Zone 2, exposition au froid
Exercice, senolytiques naturels
Sommeil, jeune periodique
Social actif, microbiome
Fibres, probiotiques, diversite
Omega-3, sommeil, exercice
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